ไลฟ์สไตล์ / ออกกำลังกาย
ปัจจุบันคนไทยมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวานเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ทั้งชายและหญิง โดยเฉพาะหนุ่มสาวในวัยทำงาน ซึ่งทำให้มีผู้เสียชีวิตมากกว่า 200 ราย ในแต่ละวันอันเนื่องมาจากโรคเบาหวาน โดย สาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1 ของผู้ป่วยโรคเบาหวานเกิดจากโรคหัวใจและหลอดเลือด
เหตุผลหนึ่งที่ทำให้วัยรุ่นแบบเรา ๆ หันมาสนิทกับโรคเบาหวานมากมายขนาดนี้ ก็เพราะการใช้ชีวิตที่แสนสะดวกสบาย ที่ในหนึ่งวันแทบไม่ต้องขยับตัวไปไหน หิวเปิดแอปพลิเคชันสั่งเมนูโปรดทั้งของคาวของหวานให้มาเสิร์ฟถึงหน้าบ้าน ไม่ตั้งใจออกกำลังกายอย่างจริงจัง เวลาผ่านไปสุดท้ายความอ้วนก็มาเยือนและเพื่อนเบาหวานก็ตามมา
ถ้าใครยังแอบเถียงในใจอยู่เล็ก ๆ ไหนลองมาเช็คดูตามลิสนี้กันหน่อยสิว่าตรงหลายข้อกันไหมนะ ถ้าตรงเยอะก็เตรียมเปลี่ยนชุดแล้วมาออกกำลังกายกันได้เลย
- รู้สึกว่ากางเกงหรือกระโปรงคับขึ้น
- หอบขณะเดินขึ้นบันได
- ใน 1 วัน ใช้เวลานั่งไปครึ่งวัน
- เมื่อขึ้นรถโดยสารสาธารณะ เช่น รถเมล์ รถสองแถว รถไฟฟ้า BTS หรือ MRT เจอที่ว่างก็ต้องนั่ง
- ไปซื้อของใกล้ ๆ ก็ขับรถไป
- ใช้บันไดเลื่อนหรือลิฟต์บ่อยกว่าบันไดธรรมดา
- เดินเพียงเล็กน้อยก็ปวดเอวปวดเข่า
- ชอบนอนอยู่กับบ้านในวันหยุด
โครงการ For Your Sweetheart เรารู้ว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญ ถ้าทำได้ทุกวันหรือออกกำลังกายมากกว่า 3 ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละ 30-60 นาทีได้จะเป็นเรื่องที่ดีมาก ๆ
วันนี้เราจึงขอให้ โค้ชเป้ง (คุณสาธิก ธนะทักษ์) หนุ่มหล่อหน้าตาดี นักวิทยาศาสตร์การกีฬาคนนี้มาและ คุณเมจิ (อโณมา คุ๊ก) ผู้หญิงสวยสายเฮลตี้สุดสตรอง มาช่วยสอนท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ทำได้แม้อยู่ในบ้านให้ค่ะ
ถ้าคุณพร้อม ... เราและโค้ชก็พร้อม เบาหวานไม่เบาใจ ไปค่ะ!!
“ ระยะแรก ๆ ผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน แนะนำให้เช็ค ก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายด้วยนะครับ จะได้เรียนรู้ว่าตัวเองตอบสนอง กับการออกกำลังกาย ได้ดีมากน้อยแค่ไหน ระดับน้ำตาลขึ้นลงมากไปหรือน้อยไปหรือเปล่า ? ” : โค้ชเป้ง
- น้ำตาลกลูโคสถูกเผาผลาญ การทำงานของอินซูลินดีขึ้น ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดลดลง
- ไขมันถูกเผาผลาญ ปัญหาความอ้วน พุ่งที่ยื่นก็เริ่มลดลง
- ค่าไตรกลีเซอร์ไรด์ ค่าคอเลสเตอรอล LDL (ไขมันชนิดไม่ดี) ดีขึ้น
- เลือดไหลเวียนดี
- ความดันโลหิตลดลง
- หัวใจและปอดทำงานได้ดีขึ้น
- ผ่อนคลายมากขึ้น ความเครียดก็เบาบาง
เบาหวานไม่เบาใจ ว่างเมื่อไรอย่าลืมชวนหวานใจหรือคนในครอบครัวไปออกกำลังกายกันนะคะ
สำหรับเนื้อหาการออกกำลังกาย โครงการ For Your Sweetheart เรายังมีนำเสนอเนื้อหาสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน และโรคแทรกซ้อนอย่าง "โรคหัวใจและหลอดเลือด" อีกด้วย สามารถติดตามต่อได้เลยที่ ฟิตหุ่นอย่างปลอดภัย ฉบับคนรู้ใจผู้เป็นเบาหวาน ( EP2: ท่าสำหรับผู้ป่วยเบาหวานและโรคหัวใจ )
ผู้สนับสนุนโครงการ
